Sydänchakra Anahata

VÄRI: VIHREÄ, PAIKKA: RINTAN KESKUS AVAINSANAT: TASAPAINO, HARMONIA JA RAKKAUSKIVI: AVENTURIINI

Rauha sydämessä - Anahata chakra

Avainsanat: itsensä, muiden ja tilanteiden hyväksyminen, harmonia, yksinkertaisuus, sisäinen rauha, oikeiden päätösten tekeminen, rakkaus lähimmäisiä kohtaan, mielekkyys, sisäinen lämpö, avoin, myötätuntoinen, tasapainoinen, kosketus tunteisiin, suru, kyky antaa ja vastaanottaa Rakkaus.

Kehon osa: sydän, rinnan keskiosa, keuhkot

Harjoitusehdotuksia sydänchakralle

Kuuntele sydämestä
Kävele sisäisen taskulampun kanssa ja katso. Miltä näyttää? Miltä sydämesi tuntuu? Miltä vihreä väri sinusta tuntuu? Muistatko aikoja, jolloin olet tuntenut sydämesi enemmän? Miltä se sitten tuntui? Mitkä olivat tilaisuudet?
Harjoitus 2 henkilöä: Istu kahdelle ja kerro kumppanillesi sydämestäsi.
Hanki värikyniä ja värikyniä, piirrä kuva sydämestäsi.
Kävele metsässä
Atishan sydämen meditaatio
Aura Soma -sydänchakrapullo
Tehdä olonsa mukavaksi
Meditaatio
Puhu sydämestä
Vapauttava hengitys Osho-hengitys: hengitä intensiivisesti painottaen uloshengitystä korkealla rinnassa.
Säilytä intensiteetti ja keskity noin 45 minuuttia. Saat usein pistelyä, puutumista ja outoja tuntemuksia kehossasi. Se on täysin ok, koska voimakas hapetus käynnistää kehossa prosesseja, jotka auttavat meitä lisäämään kontaktia itseemme. Kun aika on kulunut, vapauta vain hengitys ja anna kehon hengittää sisään, kun se haluaa. Kehon voimakkaan hapetuksen vuoksi voi kestää jopa minuutin, ennen kuin keho hengittää uudelleen. Syvä meditaation tila voi pudota tähän kelluvaan ja itsestään vapaaseen tilaan, kun meidän ei tarvitse hallita ja vaikuttaa hengitykseen. Päästä irti...Makaamme ja rentoudumme vähintään 10 minuuttia.
Kirjoita muistiinpanoja.
Mitä sydämesi kaipaa? Kuuntele sydäntäsi Kirjoita päiväkirja.