Napachakra Svadhisthana

VÄRI: ORANSSI SIJAINTI: VATSAN ALALLA AVAINSANAT: SUHTEET, SEKSUAALISUUS JA TUNTEETKIVI: KARNELI

Tunne itsesi, tapaa muita ilollasi ja halullasi

Kunnioita itseäsi, yksilöllisyyttäsi ja elämänhaluasi. Ota yhteyttä tarpeisiisi ja tunteisiisi.

Chakra 2, napachakra, Svadhisthana

Tukisanat: Svadisthana tarkoittaa "omaa paikkaa" ja viittaa samaan pisteeseen kaksi senttimetriä navan alapuolella, jonka japanilaiset näkevät ihmisen keskuksena (Hara). Suhteet, läheisyys, keskittyminen, valppaus, valppaus, kuuluminen, riippuvuus, riippumattomuus, seksuaalisuus, aistillisuus, halu, nautinto, "Vau", kontakti, sinä ja minä, häpeä, shokki, läheisyys, rajan asettaminen, itsensä tunteminen, tarve, tarve ja tarvitaan joitakin toisen chakran avainsanoja.

Vartaloosa: 2 cm navan alapuolella, naisen "vatsa", alaselkä, munasarjat, kohtu, psoas-lihas, jalkojen ja ylävartalon välinen yhteys. Kykymme kävellä pystyssä…

Joogan mukaan lonkat ovat toisen chakran keskipiste. Lonkka- ja lantionpohjan lihaksia venyttävät ja vahvistavat sekä lantioon kiinnittyvät joogaasennot vahvistavat toista chakraa. Toisen chakran joogaharjoitus voi olla aurinkotervehdys, jossa "kobra" on osa.

Harjoittelu pareittain: Päätä kuka aloittaa. Aloittaja makaa ja laittaa kätensä vatsalleen, anna lämmön ja turvallisuuden vajota sisään, hengitä vatsaansa. Istuva henkilö tukee ja ohjaa makuulla olevaa rentoutumaan ja olemaan paikalla vatsan alueella. Se voi mm. sano: "Asetu makuulle niin, että tunnet käsistäsi lämmön uppoavan vatsaasi, tunnet itsesi rentoutuvan yhä enemmän. Anna mielesi pehmetä ja laajentua, jatka läsnäoloa juuri sellaisena kuin olet juuri nyt, anna tietoisuuden keskittyä, ei ponnistella, vaan keskittyä lempeästi ja sallia vatsan. Älä tuomitse mitä tunnet, ajattelet tai koet. Uppoudu syvemmälle ja tunne vain vatsaasi ja toinen chakrasi." Kysy makuulla olevaa kumppania, kun hän on rentoutunut ja läsnä, kirjoita ylös kaikki, mitä hän sanoo: Miltä se tuntuu fyysisesti vatsassa? Lämmin/kylmä, värit, huolestunut, rauhallinen, onnellinen, harmoninen...tai mitkä sanat sopivat hetkeen. Muistatko aikoja, jolloin olet tuntenut toisen chakrasi enemmän? Kerro... Anna rakkaittesi tulla luoksesi yksi kerrallaan, tuntea, miltä heistä tuntuu vatsa-alueellasi. Kertoa. Tee tälle tilaa ja kysy vähän kuvista. Tämä voi olla herkkä, joten liiku kunnioituksella ja myötätunnolla. Lue eri tukisanat toiselle chakralle ja tunne, kuinka ne sopivat makuulle. Mitä muuta kehossa on katsottavaa? Käytä taskulamppua. Kun harjoitus on päättynyt... ohjaa makuulla oleva henkilö lisääntyneeseen läsnäoloon huoneessa. Fyysiset harjoitukset: • lonkan keinutus • kello • keskitysharjoitukset • hellävarainen vatsan hieronta Ajattele: Mitä on luottamus ja tasapaino toisessa chakrassa? Onko olemassa ihanteellinen valtio? Jos on, miltä se näyttää?

Esimerkkejä toisen chakran kivistä: